跑步怎么保护好膝盖 量力而行别等受伤后悔莫及(2)
shuangning 发表于：2019-03-23 21:03:32
在了解完会造成膝盖损伤的运动之后，下面为大家讲解一下哪些运动能够有效保护膝盖。保护膝盖的建议有:运动的时候，量力而行。平时运动量比较少，而且体质比较差，膝关节承受力比较弱，运动一定要量力而行，让身体慢慢适应。
跑步怎么保护好膝盖
运动要选择对膝关节损伤小的运动。有一些对膝关节损伤小的运动，比较适合长时间不运动的同学。比如骑自行车、游泳等运动等。多做抬腿练习。如果你有一张椅子，那么你就可以做抬腿运动了，这一运动能够有效训练膝关节的稳定性能，经常保持这一运动，会加强膝关节的弹性。
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