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哥本哈根减肥法 瘦身减重切忌盲从一定要量力而行

瓜瓜  发表于:2016-10-17 15:18:49

想要尝试减肥的人,是否听说过哥本哈根减肥法呢?哥本哈根减肥法是网上非常流行的减肥法之一,整个减肥法维持在13天,是通过每天的食谱搭配来控制摄入的热量,进而达到减肥效果。下面我们来看看哥本哈根减肥法的减肥食谱都有哪些。

哥本哈根减肥法 瘦身减重切忌盲从一定要量力而行

哥本哈根减肥法

第1日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量);

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量。

第2日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。

第3日:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉;

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果。

第4日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪。

哥本哈根减肥法 瘦身减重切忌盲从一定要量力而行

哥本哈根减肥法

第5日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油;

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

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